立夏之心理养生，如何做？

立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。立夏的到来，也表示温暖的春季已经结束，炎热的夏季即将拉开帷幕，也表示万物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏过后，气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季，人的生理也本能的进行“由阴入阳”的转变，心理也会随之变化。众所周知，“立夏”后，阳气生发，阴气渐退。此时节，气温逐步升高，人容易变得焦躁、易怒、烦躁不安，人的体力、精力消耗增大，免疫功能下降，容易生气或疲倦犯困。

立夏天气转热，“暑易入心”，在中医理论中，心通于夏气，心为阳脏，主阳气。是说心阳在夏季最为旺盛、功能最强，因此要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。

下面我们就从起居、饮食、情绪、运动四个方面介绍立夏如何养心、养生。

1.保证午休

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”！

到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，会导致心火过旺。此时人们情绪波动起伏，“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

2.清淡饮食

立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，多吃蔬果、粗粮，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。还可以选择一些健脾祛湿、养津养肝的食物，如蜂蜜、山药、薏米、芡实等，它们可以益气养阴，健脾除湿。

3.重视静养

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰乱，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。平时可多做一些文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

4.适度运动

立夏以后，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择相对平和的运动，如散步、慢跑、打太极、八段锦等慢节奏的有氧运动。

立夏，是一个重要的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏。夏天出现生理和心理反应都是正常现象，只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情，懂得调节、适当宣泄，就能够度过一个美好夏日。